Horaire & contenu des cours

SELF-DEFENSE - Cours Adultes

Mercredi de 20h00 à 21h30

- Assouplissement articulaire

- Renforcement musculaire

- Excercices de détermination

- Drills & techniques de frappes sur Pao

- Techniques de self-défense

- Travail des techniques de self-défense en stress

- Combat libre léger

- Étirement/détente musculaire

SELF-DEFENSE - Cours Adultes

Samedi de 10h00 à 11h30

- Assouplissement articulaire

- Renforcement musculaire

- Travail cardio

- Drills & techniques de frappes sur Pao

- Techniques de combat pied/poing & sol

- Techniques de self-défense

- Combat libre

- Étirement/détente musculaire

SELF-DEFENSE - Ladies Only

Lundi de 20h00 à 21h30

- Assouplissement articulaire

- Renforcement musculaire

- Excercices de détermination

- Drills & techniques de frappes sur Pao

- Techniques de self-défense

- Étirement/détente musculaire

SELF-DEFENSE - Cours Enfants

Vendredi de 17h15 à 18h30

- Assouplissement articulaire

- Échauffement musculaire

- Excercices de psychomotricités

- Travail de frappes sur Pao

- Techniques adaptées aux enfants

- Étirements